有效治疗恐惧症的措施是什么呢

相信大家都会有恐惧的时候，这是一种多发的心理方面的疾病，此病在出现之后会给患者带来严重的伤害，而且影响到了患者的正常生活，我们需要清楚的了解此病的知识，应当将相关的治疗办法重视起来，来看看相关的治疗措施有哪些呢。

恐惧症的治疗办法：

步骤一、再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶!转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。比较好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

恐惧症的种类：

1、社交恐惧。主要是害怕在众人面前出现，特别是对于自己被人注意尤为敏感。赵杰的恐惧症就是典型的社交恐惧症。他不愿意和别人说话，越来越害怕看见别人。虽然生活在这个班集体中，但总觉得和别人不是一类人，似乎中间有一堵无形的墙，无法跨越。无论是与男同学或女同学说话，都觉得不自在，脸上发烧，声音发饭，结结巴巴，眼睛不敢正视对方，手不知道放在哪儿，迅速地出入教室，害怕碰上老师和同学打招呼等。

2、旷野恐惧。即害怕超过某一空间。比如有人曾看到十字路口两车相撞的情景，从此每到一个十字路口，他就想起那次车祸，因此他就不敢过十宇路口，担心发生车祸危及到他的生命。这就是旷野恐惧。