恐惧症疾病的治疗措施主要有哪些

恐惧症的出现会让患者陷入到痛苦当中，而且他们长时间的受到了恐惧的干扰，会给生活带来很多的困扰，此病是十分严重的，所以当恐惧症出现之后要注意进行疾病的治疗才可以，有哪些措施可以有效的治疗恐惧症呢。

恐惧症的治疗办法：

步骤一、再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶!转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。比较好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

恐惧症的病因：

1、精神因素：精神因素的刺激对恐惧症的发作是有很大作用的在日常生活中遭受过大的精神冲击如亲人离去、婚姻失败、事业失败、朋友背叛等给人的精神状态造成较大的创伤也是容易因此引发恐惧症发作的。